明日身体測定の方へ【1日で体重を1~2キロ減らして痩せる方法】

健康診断や身体測定などの体重測定、憂鬱ですよね。

今回は「明日、体重測定があるので、どうしても1日で痩せたい!」「緊急で体重を軽くしたい!」という女子の皆さまに、たった1日で、少しでも体重を軽くする方法をご紹介します。

真剣に取り組めば、1キロ~2キロは痩せられる可能性は高いです。
個人差もありますが、平均的に1日で2キロ痩せることに成功しているケースが多いです。

たった1日で体重を2キロ減らす方法

1日で脂肪を減らすのは不可能です。
体重を減らすためには、『体内の水分量』と『胃と腸の内容物』を少なくすればよいのです。では、具体的にどうしたらいいのか、順番に見ていきましょう。

『体内の水分量』を減らして体重を軽くする方法

1.運動して汗を流す

運動して汗をかくことで、ダイエット効果が期待できます。ウォーキング、ランニング、サイクリングなど継続して汗をかくことができる、軽めものがおすすめです。

2.サウナ・岩盤浴で汗を流す

サウナや岩盤浴は大量の汗をかくことができるので、短時間で体重を軽くするには効果的です。サウナ・岩盤浴は、スーパー銭湯にあるので、仲の良いお友達と「体重測定対策ツアー」として行くのも楽しいかもしれません。

3.体重測定の直前にトイレへ行く

体重をはかる直前にお手洗いで、水分を出しておきましょう。トイレへ行く行かないで、体重はかなり変わります。

『胃と腸の内容物』を少なくして体重を減らす方法

1.断食

体重測定の前日から断食をするのも効果的です。1日だけの短期の断食でもかなりの効果が期待できます。

2.下剤を使う

これは最終手段で身体への負担が大きいので、あまりおすすめはしませんが、単純に体重を落とすだけならば、下剤を使うと体重減が期待できます。特に便秘気味の人に効果的です。出した分だけ体重を落とすことができます。

注意点

水分量を減らすことが体重を減らすポイントにはなりますが、脱水症状になると大変危険ですのでしっかりと水分は摂取するようにしましょう。

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